Рейтинг користувача: 0 / 5

Неактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зіркаНеактивна зірка
 

Постізометрична релаксація: ліки від болю в спині

Больовий синдром у спині – це сигнал, що вказує на наявність несправностей у «механізмі» нашого тіла. Його лікування за допомогою медикаментозних засобів лише приглушує симптоми, але не вирішує проблеми зміщення хребців, порушення рухливості та кровопостачання. Правильне рішення – кваліфікована остеопатична корекція. Одним із найбільш виправданих методів допомоги є постізометрична релаксація м’язів.

Докладно і доступно про цей метод розповідає невролог вищої категорії, кандидат медичних наук, головний лікар клініки «Інсайт Медікал» Анна Олексіївна Слинько.

Постізометричний масаж – це м'яка мануальна нетравматичная техніка. Частина наших м’язів знаходиться в стані спазму, напруги. М'язи, які є антагоністами спазмованих м’язів, навпаки, знаходяться в перерозтягненні та бездіяльності. Аби гармонізувати м’язову систему, спазмовані м'язи потрібно розтягнути і розслабити, а розтягнуті – активізувати й змусити працювати.

Суть постізометричної релаксації полягає в тому, що спазмовані м'язи у фазі напруги напружуються, а після напруги дають змогу себе перерозтягнути. Так, звичайна м'яза не розтягнеться. Важливо, щоб перед цим вона скоротилася і максимально була у напрузі.

Такі вправи потрібно робити, розуміючи анатомію – де ця м'яза кріпиться, де її початок, а де закінчення, які її функції, за що вона відповідає. З урахуванням цього складається комплекс вправ. Ці вправи пацієнт виконує за сприяння лікаря, при цьому останній протидіє зусиллям пацієнта. У фазі розслаблення лікар, правильно вибираючи амплітуду, перерозтягує м’яз.

В результаті спазмований м’яз розтягується, йде больовий синдром, а перерозтягнуті м'язи активуються і починають працювати. Покращується місцевий кровообіг, йдуть тупі ниючі болі, хребет стає рухомим, більш гнучким і більш функціональним.

Перед тим, як робити постізометричну релаксацію, рекомендується розігріти м'язи і суглоби. Тому попередньо робиться масаж, активні маніпуляції з розминки м’язів і після цього виконуються вправи. Для людини, яка постійно тримає в напрузі свою спину, тривалий час знаходиться у вимушеному сидячому стані, має порушення постави або страждає на тупі ниючі болі в спині, потрібно проходити ці процедури не рідше одного разу на два тижні.

Після постізометричної релаксації можна продовжити курс масажу спини, аби підтримувати м'язи в активному стані. Адже масаж – це пасивна гімнастика. Ті люди, які не мають часу працювати над собою і займатися в залі, частково можуть підтримувати свої м'язи за допомогою масажу. Якщо у вас є спазмовані м'язи, потрібно особливо уважно ставитися до питання спортивних навантажень. Самостійно правильно їх навантажити і розтягнути дуже складно. Тому бажано, щоб лікар продіагностував стан хребта і м'язового корсета, і дав рекомендації щодо подальшого фізичного навантаження.

Поділитися: